Prüfungsangst und Leistungsdruck

Etwas Anspannung vor einer Prüfung ist normal und kann sogar helfen. Wird die Angst so stark, dass Denken und Erinnern blockiert sind oder Prüfungen vermieden werden, lohnt sich Unterstützung.

Mögliche Anzeichen

• Herzklopfen, Schwitzen, Übelkeit oder Zittern
• Blackout oder Gedankenkreisen, obwohl der Stoff gelernt ist
• Schlafprobleme in der Zeit vor der Prüfung
• Vermeidung von Prüfungen, Präsentationen oder Gesprächen
• starke Angst, zu versagen oder zu enttäuschen

Was helfen kann

Hilfreich sind oft realistische Vorbereitung, Pausen und Entspannungsübungen. In der Therapie arbeiten viele Praxen mit Methoden zum Umgang mit Anspannung und mit belastenden Gedanken, zum Beispiel Entspannungsverfahren, Verhaltenstherapie oder Hypnose. Welches Vorgehen passt, klären Sie im Erstgespräch.

Ärztliche Abklärung

Bei sehr starken körperlichen Beschwerden oder anhaltender Angst sollten Sie ärztlichen Rat einholen. Allgemeine Hinweise finden Sie auch unter Stress und Angst, Sorge und Zweifel.

Wenn es akut wird

Bei akuten Krisen oder Gedanken, sich das Leben zu nehmen, wenden Sie sich sofort an den Notruf 112 oder an die Telefonseelsorge (kostenfrei, rund um die Uhr: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222). Außerhalb der Praxiszeiten erreichen Sie den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117.

Passende Unterstützung finden

In unserem Verzeichnis finden Sie Heilpraktiker für Psychotherapie in Ihrer Nähe, mit Profil, Therapieangebot und Kontaktdaten. Allgemeine Informationen zu Ablauf und Kosten finden Sie im Ratgeber Psychotherapie beim Heilpraktiker: Kosten, Ablauf und Erstattung. Die Übersicht aller Praxen hilft bei der Suche.

Dieser Text dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.